新浪微博v10.5.2

類型：社交網(wǎng)絡(luò)

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評分：6.2

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標(biāo)簽：聊天交友社區(qū)生活服務(wù)

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最近一刷微博，都是李菲兒柯基臀，讓不少朋友一臉懵比，問小編，李菲兒柯基臀是什么意思？李菲兒柯基臀怎么練成的？下面就由嗨客小編為您具體介紹一下吧~

李菲兒柯基臀是什么意思？

柯基臀起源于李菲兒，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點(diǎn)就是臀部翹挺，圓潤，并且和細(xì)腰形成一個(gè)完美的弧度，這也成了當(dāng)下判斷自己是不是具備一個(gè)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了！

柯基臀身材判斷標(biāo)準(zhǔn)：

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個(gè)完美的區(qū)間內(nèi)，怪不得她本身個(gè)子不算高，但是看上去身材這么好！

柯吉臀是怎么練出來的？

身型和肌肉是可以通過后天的努力鍛煉來塑造的。

1.深蹲：“無深蹲，不翹臀”雖然有時(shí)候會片面，但很適用于女性練翹臀。

2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉

3.臀橋

最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然后向后上方抬起左腿，大約45°左右，感覺到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。

以上是嗨客小編為您帶來的相關(guān)內(nèi)容介紹，各位小仙女趕緊動(dòng)起來咯！

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